【“粗粮”必不可少】

1.Barley 大麦；
2.Brown rice 糙米；
3.Buckwheat 荞麦；
4.Corn 玉米；
5.Millet 小米；
6.Oats 燕麦；
7.Quinoa 藜麦；
8.Rye 黑麦；
9.Black beans 黑豆；
10.Chickpeas鹰嘴豆；
11.Kidney beans 芸豆；
12.Lentils 扁豆；
13.Lima beans 青豆；
14.Pinto beans 斑豆；
15.Soybeans 黄豆；