日前QQ发布《2016中国人运动报告》显示，中国人最常进行的运动中，健走占比36.93%、跑步占比23.56%，两者之和超过60%。在城市排名上，贵阳成为最爱运动城市，其日均步数为5941步。

　　A recent survey by social networking app QQ has unveiled that fast walking topped all exercise activities in China in 2016 due to its accessibility and low cost.

　　日前QQ发布的调查报告显示，健走因低门槛、低成本成为2016年国人最常进行的运动。

　　健走（fast walking）是以健身为目的、介于散步（walk/stroll）和竞走（race walking）之间的有氧运动（aerobic exercise）。

　　健走时，步频（stride frequency）应控制在90-120步/分钟；理想步幅（stride length）=身高×0.45，例如，1.6米身高的人合理步幅为72厘米。每次运动至少10分钟，每天应运动30分钟以上，达到一万步最佳。

　　《2016中国人运动报告》显示，中国人最常进行的运动中，健走（fast walking）占比36.93%、跑步（running）占比23.56%，两者之和超过60%；之后是骑车（cycling）14.60%、健身（bodybuilding）9.84%、跳舞（dancing）3.46%等，看来国人更喜欢在日常生活中可以随时进行的运动。

　　同时，根据各城市的运动设施（facilities）、健身服务（fitness services）以及居民运动参与度（residents' participation in exercise）等因素计算出的城市运动指数（city exercising index）显示，贵阳的城市运动指数为97、城市日均步数为5941步，两项数据均为全国最高。

　　【相关词汇】

　　jogging 慢跑

　　marathon 马拉松

　　long-distance running 长跑

　　hiking 徒步

　　mountaineering 登山

　　square dancing 广场舞